Khi hai người cùng bắt đầu hành trình tìm con, câu hỏi đầu tiên họ thường đặt ra không phải là “mình có bệnh gì không?” mà là “nên quan hệ bao nhiêu lần mỗi tháng để dễ có thai?”. Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng tần suất và thời điểm quan hệ lại là yếu tố quan trọng bậc nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đậu thai.
Quan hệ bao nhiêu lần mỗi tháng là lý tưởng để dễ có thai?
Theo các chuyên gia, với cặp đôi có sức khỏe sinh sản bình thường, nếu quan hệ đều đặn khoảng 2–3 lần mỗi tuần, khả năng thụ thai tự nhiên trong vòng 1 năm có thể đạt hơn 85%. Tức là khoảng 8–12 lần mỗi tháng là mức lý tưởng.
Việc quan hệ cách ngày giúp tinh trùng có thời gian tái tạo, vẫn đảm bảo được chất lượng và tần suất tiếp cận trứng. Điều quan trọng nhất vẫn là chọn đúng thời điểm – tức là trong “cửa sổ thụ thai”, xung quanh ngày rụng trứng của người vợ.
Có cần quan hệ càng nhiều càng tốt không?
Không. Nhiều cặp đôi vì nôn nóng mà cố “yêu” mỗi ngày, thậm chí nhiều lần một ngày với hy vọng tăng cơ hội. Nhưng điều này có thể phản tác dụng: tinh trùng chưa kịp hồi phục đủ chất lượng, thể lực giảm sút, sinh hoạt gượng ép khiến cả hai mệt mỏi, ảnh hưởng đến cảm xúc và sự kết nối vợ chồng. Tốt nhất là duy trì đều đặn, có cảm xúc, đúng thời điểm.
Tinh trùng cần bao lâu để hồi phục?
Sau mỗi lần xuất tinh, cơ thể nam giới cần khoảng 24–36 tiếng để tạo ra tinh trùng mới. Tuy nhiên, nếu để quá lâu – từ 5 đến 7 ngày không xuất tinh – tinh trùng có thể bị suy giảm chất lượng do lão hóa. Vì vậy, lời khuyên phổ biến là nên quan hệ cách ngày, đặc biệt là vào khoảng thời gian rụng trứng.
Cách xác định ngày rụng trứng để “tính thời điểm vàng”?
Với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều từ 28–32 ngày, trứng thường rụng vào ngày thứ 14 đến 16 của chu kỳ. Khoảng thời gian dễ thụ thai nhất là 2 ngày trước và 2 ngày sau thời điểm này – tổng cộng khoảng 5 ngày.
Để xác định chính xác, có thể sử dụng các phương pháp sau:
Dùng que thử rụng trứng (mua tại hiệu thuốc)
Theo dõi dịch nhầy cổ tử cung (dịch trong, dai như lòng trắng trứng)
Đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng sớm (nhiệt độ tăng nhẹ trong giai đoạn rụng trứng)
Sử dụng app theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Trong “cửa sổ thụ thai”, chỉ cần quan hệ 1 lần trong vòng 48 giờ là đã có cơ hội cao để tinh trùng gặp trứng.
Tần suất đúng nhưng tinh trùng yếu – nguyên nhân thường bị bỏ qua
Ngay cả khi quan hệ đủ tần suất, nếu tinh trùng yếu thì việc thụ thai vẫn gặp nhiều khó khăn. Một số yếu tố có thể âm thầm làm suy giảm chất lượng tinh trùng:
Căng thẳng kéo dài, stress công việc
Thiếu ngủ, sinh hoạt không điều độ
Uống rượu, hút thuốc, lạm dụng caffeine
Thiếu vi chất quan trọng như kẽm, vitamin E và D3,…
Mặc đồ bó, ngồi quá lâu khiến tinh hoàn nóng lên
Khi có các dấu hiệu như tinh dịch loãng, ít, có mùi lạ, suy giảm ham muốn, mệt mỏi kéo dài… nam giới nên đi kiểm tra sức khỏe sinh sản và bắt đầu thay đổi lối sống, đồng thời bổ sung dưỡng chất cần thiết để tăng chất lượng tinh trùng.
Làm sao để tăng khả năng đậu thai một cách tự nhiên và an toàn?
Ngoài việc quan hệ đúng tần suất và thời điểm, việc duy trì sức khỏe sinh sản mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một số lời khuyên được các chuyên gia đưa ra bao gồm:
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya
Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn (cardio, yoga)
Ăn uống đủ chất, tăng cường omega-3, kẽm, selen, vitamin nhóm B
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ, đồ uống có cồn hoặc caffein
Tránh căng thẳng tâm lý, giữ tinh thần thoải mái
Hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh từ thiên nhiên – giải pháp đang được lựa chọn nhiều
Với nhiều nam giới hiện nay, việc sử dụng thực phẩm bổ sung từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ sinh lý và tăng cường chất lượng tinh trùng đang là lựa chọn an toàn và khoa học. Trong số đó, một số sản phẩm đến từ Anh Quốc như Sex Bomb for him đang nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng trên toàn cầu.
Sản phẩm được thiết kế dành riêng cho nam giới muốn tăng cường sinh lực, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng nồng độ testosterone tự nhiên. Thành phần gồm các thảo dược nổi tiếng như Maca Peru, Sâm Ấn Độ, Đông trùng hạ thảo,…
Kết luận
Việc thụ thai không phụ thuộc hoàn toàn vào “số lần quan hệ”, mà là sự tổng hòa của thời điểm, tần suất, sức khỏe và cảm xúc giữa hai người. Hãy duy trì quan hệ đều đặn 8–12 lần mỗi tháng, tập trung vào thời điểm rụng trứng, đồng thời chăm sóc sức khỏe sinh sản mỗi ngày – đặc biệt là ở nam giới. Chủ động thay đổi lối sống, bổ sung dinh dưỡng đúng cách và lựa chọn thêm sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết sẽ giúp hành trình tìm con trở nên nhẹ nhàng và dễ thành công hơn.
